音乐：what I have done.mp3

周日下午接到泡泡的电话，看到手机上他的名字在闪，我就知道，他的新家可以接客了。

一提到他新家楼盘的名字就让我来气，这是离我家步行仅12分钟的新楼，地段好户型也棒，只是我无缘内部人士之交际，错过了购买的机会。北京的楼盘大多不都这样么，当你知道有个什么地方在卖了，有的甚至还只是个大坑，号儿就早都发完了。随着第一期的疯抢，那可怜的几百套在内部购买的时候就已经供不应求了，根本满足不了买房置业者内心因怕涨价紧跟风、好似避祸那样赶海般地购买能量，当然更不能填饱以“赚钱、赚大钱、赚你棺材本儿钱”为根本出发点的开发欲望。第二期自然高开，于是我彻底和片楼无缘了。虽然我在这里犯“酸葡萄”，不过我还是很开心泡泡能买到，这样他就是我离我最近的同志邻居了，也就意味着我又多了一个可以私混的场所，嘿嘿。

在他还住在青年汇的时候我曾拜访过他，那天因下雨外出不便，所以在他家我露了一手做了几个菜，电话里我便以此要挟今天要尝他的手艺，谁知这个只负责洗菜刷碗的货把责任全都推到了旁边正滑汗冰他BF的身上。为了这次“家访”不太失礼，拿了瓶红酒收拾了一下便出门了。从家先走到公司，再从公司后面的小路进他家小区，直到我敲了他的门，“11路”用时14分钟。然后映入眼帘的便是那长笑眯眯的脸了。

这个两室一厅里我想没人会错过一进门右手边那两个特别显眼的方型洗手盆，尤其是在你发现整个房间里除了一个超大的双人床便再没有其他叫“床”的家具时这两个方型的东西会让你越想越有意思，此处的用意好像生怕别人不知道这屋子里住着两个人似的，虽然泡泡的理由简单“早上上班抢着洗淑不方便”，但更多给我的感觉则是这两个人在意识与形式上“绝对统一，而又相对独立”。房子的装修挺主流，简约风格和亮快的颜色搭配让主人渴望悠闲的愿望一览无余，加深加大的转角沙发让你不得不采用庸懒且又绝对免责的姿势面对残酷的现实与未知的生活。卧室除了超大的双人床和衣柜便没有再多余的东西，加宽的窗台用横木铺着，放了垫子，隔着玻璃在夏夜里欣赏周遍景色，如果有的话的，确是个不错的想法。

DENNY是泡泡的BF，我今天第一次见活人，进门的时候他坐在沙发上正在看两张盘加长版的《变形金刚》，只要一说话打乱了头绪，再熟悉的电影也要倒回去重看，这点和我很象，很早就想见他，自从泡泡告诉了我他有了朋友开心并略带显摆地SHOW了他的照片之后，想知道是个什么人把众人垂涎的男孩抱回了家。

当DENNY去厨房忙活的时候我才发现今天只有两个菜，泡泡只洗了一棵菜花和一些油菜，我怎么也想不出来他们要做什么，直到DENNY打开了那个堆在锅边的塑料袋，原来里面是他们吃剩打包的麻辣香锅锅底……待开锅，加了些水后，那些洗好的菜便被一股脑都放了进去。在听到“叮”的一声后，伴随着DENNY抱怨泡泡做的鸡翅太咸的唠叨，第二个菜也登场了，上顿吃剩下的红烧鸡翅根儿。立刻，我就觉得来亏了，早知道这样，我还不如带些食材来。另人意外地是，还有汤喝，虽然是华堂买的汤料开水冲就可以了，但看起来心里上要安慰许多。都说同志爱生活，这俩怎么过成这样，可再想想也属正常范围，那不收拾屋子吃饭没点儿的人不多了去了。不过不能如此轻易地放过他们，在快吃完的时候我对他二人说这次不算，拿一桌二手菜招呼人实在说不过去，下次的标准一定要四菜一汤。

音乐：爱我.mp3

我也不知道为什么在写日志的时候会翻出柯以敏的这首老歌，而且还是ALBUM VERSION。不是因它的词，我想是为它的旋律和歌手娓娓道来的感觉吧，让半卧在床上的我，放下烦躁写几个字。

东西终于拿回来了，今天下午翘班跑到建国门国际邮局办的报关手续。这要感谢陈叔叔、李叔叔和韩姐姐的大力支持，我找了一圈的人，连我娘亲都发动起来了，才找到海关的关系。钱虽然还是交了，但烦琐的程序全省了，柜台里一边给我的包裹单和报关单上盖着章一边翻着白眼儿看我的海关大哥，估计在心里不停地盘算：“这小子，什么来头儿，哪的关系，连我头上的副处长到勾搭上了……”

为图便宜，为图真货，为吃国内买不到的玩意，说白了，为我这身用来取悦男人的肌肉，真是无怨无悔。拉着六个纸箱子打车回家的路上，给相关人打了一圈电话致谢，拜年的话一个劲儿地说。我已经不想计算补了关税和其他杂费后这批补剂的成本比国内贵了多少，只是在脑子里一遍遍叨咕李叔叔传授的规避法则，想着下次要怎么耍花活。

我本想就这次的事情从头到尾写个东西出来，可手指落在键盘上，斜眼望去衣柜旁边那堆在接下来的四个月里要消化的粉末，还是作罢了。我越来越发现我是个特别轴的人、固执而且一根筋。尽管比以前要好些，但还有很多事情做不到释怀。

把东西放到家后坐地铁又回到了建国门，因为下午是从公司骑车去的邮局。拿到车就直接去训练了。心头的事情落下，觉得轻松很多。但肋间神经不知道为什么更疼了。这是我的老毛病，虽然犯的次数不多，不用两只手就能数的过来，只要累狠了，脑子里的事一多，自我施压，再加上我是个习惯性在心里暗暗逼自己的人，再急噪起来就会发作。已经两天了，随着每一次吸气，都像针扎一样。希望今晚睡下后，明天会见好。

最后还要感谢姐夫，他在邮局工作，虽然不在建国门，也帮了很多忙。还有许姐姐，找了她读MBA的同学，是个挂“总”衔的哥哥，有家拥有进出口资质的进出口公司，以备万一没招后老老实实地帮我走流程。

音乐：各自远飏.mp3

一，3月28日在美国网站订购的补剂4月20号才收到取包裹单，总天数22天，工作日15天，到也是正常，兴高采烈地拿着一落盖有以前从没见过的陌生海关章的取包裹单和同事开车来到建国门国际邮局，可结果却是东西取不了，需要走海关报关手续，上税+商检。理由很简单，以我个人，这一个名字下来到的大箱子太多了。超过了海关的忍耐限度。

以前买的也不少，不论从金额到数量，但因为体积较小，扔到一个箱子里就都搞定了，所以人家睁只眼闭只眼把我当屁就放了。可这次，我买了三种不同时间使用的特殊蛋白粉，最大的是10 lbs规格装，“实在”的美国装箱人俩桶就封一个大箱子，一寄就是六个，然后邮局和海关就不干了……

正经地流程是要报关然后商检，个人做还不行，你还必须挂靠拥有进出口资质的进出口公司代理执行，所有的费用算下来更始达到我购买产品所支付金额的一半。光是钱的问题也就罢了，咱就当学费，谁让我图便宜买多了挑战了人家的忍耐底线，可这烦琐的流程，我个人，搞不来啊。万幸地是，有熟人在邮局，帮忙问问，怕是钱是省不下了，只求简化那些流程。

突然，我意识到，在购买结帐选择投递方式时，因为海关和邮关的不同，我特意不选择低廉的FEDEX而选择普通国际邮政服务是正确的，不然虽然FEDEX运输费便宜，但走正经海关不管那么多，一切手续全都给你都办了，可要真出了事，我是什么力气都使不上了。

二，《大奥》看完了，我发现我还是那么喜欢日本，还是那么喜爱女人戏。我认为，女人戏的内涵绝对要比男人戏丰富得多，把哀、怨、情、仇、表现淋漓，尤其对人文伦理的描写与刻画更是入木三分。用阴柔的方式诠释着生活中你所能遇到的一切情感，用与“雷烟火炮”完全相反的刺激方式让你对生活中的人情冷暖的体会更加深刻。

音乐：別離（映画バージョン）.mp3

周末和大学同学见了一面。同样的上岛，同样的座位，不同的理由。只因上周四电话那头他低落的口气。

他的讲述出乎我意料，听起来却又似曾相识。好像电视里、小说中那从古到今皆有发生、耳熟能详的爱情悲剧一般。他是我所有同学里交情最好的一个，也是我参加婚礼的众多人中唯一的一位同学。我记得当时的情景，更有我们共同尊崇的精读老师做男方领导致辞。平时的见面聚会，我所感受到的也全都是浓浓的爱意，可事情的结果却是如此地悲伤。

当他说到他们的婚姻出现了问题时我并没有意识到已经到了散伙的边缘，而且更不敢相信竟然是因为一个如此老套的原因“门不当户不对”。最不能让我接受的是，问题多多的现实生活中他们感情依旧浓烈却还是没能战胜来自不同世界所带来的差异与鸿沟。我刚要张口，他似乎知道我要说什么。从认识到交往，从结合到此刻的面对面对话，前后三年时间里他们互相尝试着改变对方、为爱包容对方折中自己，也没能成功达成融合。在长达30分钟的讲述一个北京普通家庭与远在新疆的官宦家族的种种隔阂不入后他对着我这张开始质疑“爱情无敌论”的脸做了总结：“love is great but not invincible.”

是啊，爱是伟大的，原以为是所向披靡、可以冲破重围战无不胜的，但并不是这样。

但我总觉得可惜，二人均是名牌大学毕业，虽然来自礼教不同的家庭，但在文化层次与意识形态上不该产生太多的分歧，也许我这样主观地认为并不正确，因为在听完他的故事后我仍一直认为礼教的问题不该成为胁迫婚姻破裂的罪魁祸首。在我心中对差异二字的理解是两个人根本身处于同的楼层，而非我认为他二人那样同站在三楼，一个人的世界是圆的，一个人的是方的，迟早会有磨合在一起的那天。可更糟地是，对方的父母也对这些差异感到极其不适，搞的弟妹根本不敢让自己的丈夫和他的爹娘在没有她的陪同下单独相处，并且为之种种开始抑郁起来，甚至在日记中流露了轻生的念头。

除了批评他“结婚过日子娶的是一个人而不是一家子”这个错误的思想以外，我只有听的份儿，给不上任何的帮助和建议。他竟然说出羡慕我是个同志找个BF要真是过日子那就是和一个人过而不是和一个家族过这样的可笑想法。不该点茶喝，本来就涩，喝完更不是滋味了。

音乐：日不落.mp3

因为藏独、因为现代八国联军，因为自己是中国人，做为一个处于政治“底层”、无法直接与国际对话的每个人来讲，最可行、最有效的爱国行为便是“抵制”行动。通过影响财团的利益从而间接对政客的言行加以警告与约束，所以便很自然地展开了。

这次对我的触动挺大的，除了10岁那年夏天我在阳台上听到了好象爆竹但比那还响的声音。日本，又是拜祠堂，又是改课文，再时不时来个不承认，这些听了看了虽然气，但我没赶上战争，多少觉得远。可火炬传递，竟然都“明着抢”了，而且法国还不仅是民众，更有政府层面的兴风作浪行为。

有些人，觉得自己比别人聪明、明智、理智，以某些名嘴为代表之流，以为自己看清了本质，说“抵制”更多影响地是中国人自己。这样政治觉悟低下的话对着镜头怎么也好意思张嘴说！难道非要是法国人在中国、雇佣的全是法国人、所有货品全是法国进口产品的商店企业才能抵制么？家乐福，法国企业，不管多少中国人参与，最终争了钱，刨除分给你的一小部分，其他都是法国人拿走，难道这还不该抵制么？国家的利益和个人的利益孰轻孰重？如果连这个问题都看不明，那真是太可悲了。我不敢想象，如果有一天战争来临，这些人会是个什么嘴脸。

另外，短信的版本很多，折腾中国员工的就算了，心情可以理解，但不正确，只要不去买，不去消费，就OK了。
此外，昨天MSN的(L)CHINA很壮观，但在下班时刻却收到了CHINA不同于China的追补消息，说什么有中国与台湾在联合国挂号之区别所以要改，但我觉得也大可不必，这个地球上只有一个中国，一个china，不管是大写小写混着写，都是“CHINA”都是“中国”，改了反倒不好，你这么做了，到底是承认那弹丸还是不承认呢？

音乐：大奥_恋心.mp3

今天的部位是腿和腹肌。万恶的腿啊。第一个动作杠铃自由蹲，略，8组。第二个动作选择器械，这里练腿的器械不少，我都没数过来，至少在8个左右，有很多重复的，练股四的有什么倒蹬、直力下蹲，练股二的有倒勾、坐姿腿屈伸等，还有练小腿的。全都试了个便，感觉life的器械最好用，坐椅的角度让你的膝盖不会太吃力。唯一觉得不好的是练小腿的器械，一个是抗在肩上负重提踵，我的肩就够大的了，那垫子搁得我还是生疼。还一个坐姿脚蹬也不舒服，我只好采用最传统的方式抗个杠铃提踵，12组。第三个动作杠铃触地箭步，6组。用时55分钟。然后是腹肌，幸运地从7个器械里挑出两个来，我都已经放弃了，就在去拿垫子的路上看到的，hoist的，还有以前健身房也有的nautilus的。150个。半程仰卧起坐，150个。20分钟。

总结：腿部渴望“加州”度 70% 腹部渴望“加州”度 70%

问题：小腿的器械几乎全不喜欢。

5天，所有的部位全练到，大多数的器械我都摸过，没去碰的自然也不会再去用。现在就剩如何将他们组合起来，配合每天要训练的部位，让感觉达到最好，让器械与身体的配合达到和谐。我需要给自己定全新的训练计划，这要花些时间，何况下个星期，从美国买的补剂就要到了，这需要仔细地安排。由于去年冬天的训练计划流产，所以今年的计划一定要做得周密、更狠。至于去年吃的不舒服的补剂也要拿回来再使用，看看到底是心理作用还是真的不适。希望夏天的这四个月我不会让自己失望。

在准备回家的时候我竟然见到我师傅了，他是我同学，是2001年带我进入健身房、认识并接触“健美”的第一人。现在我比他壮了，这让他很吃惊。我至少5年没见他，虽然30岁，却依然还和以前一样，大男孩一个。

在会籍顾问的百般撒娇下，我办卡了，这里的价钱是其他大型商业健身房的二倍、浩沙奇迹等“扶贫”健身房的三到四倍，去年的年终奖算是填了坑了。都说“没有花钱的不是”，既然我做了选择，非要用别人用不到的设备，到底值不值，六个月后，我这一身肌肉会在镜子前、别人的眼里、口中告诉我的。

音乐：chopin_ballade_no_1_in_g_op23.mp3

本日的训练为第二次拉背以及二头肌。由于试练的第一天便已摸清了所有拉背的机器，所以今天的训练较不陌生。热身后第一个动作为经典的杠铃划船。我最不喜欢的动作之一，这几年我的背没少长，甚至成了练友们嘴边夸耀的事，可我杠铃划船的重量却一直不见提升，当然，这和我腰部肌肉短练有直接关系，8组。第二个动作是单臂哑铃划船，8组。这个健身房的哑铃和杠铃片都是公制的，因此我用管了磅的单位，换算起来特别麻烦，不是拿重了就是玩轻了，这算是换健身房最恶心的一个地方了。为了让自己的训练重量不下划，我到也对自己没客气。第四个动作，选择了一个坐姿势下拉的器械，单臂交替方式，4组。无调整动作组。用时40分钟。然后是二头。我喜欢上那个模拟布道凳杠铃弯举的设备了。他比原本的自由式更方便，由于是固定手柄不会出现左右手因力量不同而失衡伤到手腕，使得在大重量训练时更加安全。非要挑刺儿，也不是没有，那就是手柄起始位置太高，动作回程时你要将手柄放到最低以达到全行程运动时器械臂就到头了。不过这可以通过调节坐椅高低与靠背让身体位置变换来修正，但会手臂放在凳子上就不太舒服了，7组。第二个动作是仰卧哑铃交替向外旋转弯举，6组。第三个动作直力绳索上拉，6组。用时21分钟。

总结：二头渴望“加州”度 85%
问题：无

BTW，我以前的教练现在在天津卖补剂，今天训练前碰巧通了个电话，聊各自的近况，宝力豪美国品牌，中国“发源”地是天津，我就告诉了他北京分店迁址的事情，他听了后劝我赶紧换健身房，说天津宝力豪经营不善，好象是因为什么大老板家里出事儿资金都周转不开要玩完儿。看来，哪里的牌子都JB一样，进了中国，都完了。会籍合伙卷了钱消失，然后健身房关门。

音乐：无

今天周五训练部位是后肩和三头。第一个动作选择颈后杠铃上举，用的是那“神奇”的史密斯机，我特意看了一下，到了也没清楚厂家叫这玩意什么名字。训练感觉很一般，因为前后能动，让原本使用史密斯机强化中后肩的目的变得不再单纯。相反，这里没有自由推肩的架子，这个玩意用做颈前杠铃推到是非常地合适，8组。好歹中束和后束全胀了，开始第二个动作，俯身哑铃飞鸟。6组，不做详述。第三个动作选择组合器械。这里锻炼肩的有5个器械。以前的健身房有一个technogym的设备叫kinesis，是个绳索组合，所以原来第三个动作会继续用绳索直立飞后肩，但这里没有。我在这5个器械左右转悠半天，都是做前中束的，并不合适今天的部位，琢磨许久，只能使用蝴蝶夹胸的设备，把手柄调节到最内侧，反向来飞，随不适应，但感觉还好，6组。第四个动作还是哑铃，铃夹后肩，超级组4组。单拉出一天来飞后肩是有原因的，至于是什么不言而喻。用时60分钟。第二块肌群是三头，这里练三头的机器有4个好象，而且是两两重复。一种是模拟撑双杠的下压设备，一种是坐姿臂曲伸。我一个没使，还是选用哑铃、杠铃以及绳索做传统动作。用时20分钟。

总结：后肩渴望“加州”度 65%
问题：万恶的“神奇”史密斯机。

音乐：无

自从藏独闹起来，各大网站的新闻头条都是相关消息。再加上他们借火炬传递一事兴风作浪，若得西方国家也借题发挥跃跃欲试，什么强行通过决议案吧，什么建领事馆吧，真是让人看了可笑。

“要时刻警惕帝国主义的险恶用心”这话听起来感觉有点儿遥远和带有“小时候年代”口味，感觉我们只会在黑白电影里和发黄的书本中找到，可这感觉错了。看看吧，五家常任理事国里有三家造次，这不就是这句话最最现实的写照么？同时，那些崇洋媚外喜欢舔人家屁股的人要好好反省，瞪大眼睛看清楚，其实人家根本就不把你当回事。

你们既然不把火炬传递看成是精神传递而是当作颠覆红权的筹码，那你们就闹，要知道，再怎么闹，属于我的还是属于我的，这会也是注定要开。

一切尝试颠覆红权及其完整性的想法、意图、阴谋、活动、都不会得逞，必将受到正义与真理的无情摧毁并被鞭笞到宇宙之外。

音乐：the dream within.mp3

更正：一，加州的器械昨天仔细看了一下，不止三个牌子，hoist、nautilus、star trac、life、hammer、eagle；二，拉背的器械不是只有6个，而是8个；设计成训练重量加入训练者体重的机器是hoist公司而不是nautilus的，这个牌子的所有器械都是这个套路。

今天的训练部位是上胸和二头。两组上斜飞鸟热身后第一个动作选择史密斯机上斜推胸。这里的史密斯机太强大了，和我所见过的那些都不同。史密斯机是一种固定了杠铃的轨道使它只能直上直下运动的辅助器械，他节省了肌肉对自由重量的控制力，你只需要使劲就行了，这也是同样的动作使用史密斯机比使用自由推的训练重量要沉的原因。而且由于杠铃有轨道只能垂直运动而不会前后摆动，你只要调节好坐椅的角度与人躺上去的前后位置让杠铃位于上胸的之上，就可以非常直接、有效地训练到你所要求的部位。可这里的机器，完全不是那么回事儿，杠铃左右被固定在垂直轨道上，而这两个轨道又被固定在平行纵向走向的上下各两根四条轨道上，可以前后推拉。所以你做这个器械，除了不能向自由推那样左右上下倾斜，和自由推没有任何的区别。这让我非常、十分、极其、很不适应，你仍然需要象自由推那样分力出去控制杠铃不能前后晃动落到鼻子或是下胸上去。史密斯机的特点完全消失了，难道是我愚钝面前的架子他不叫这名字？也许真不叫。只推了8组，比原来的极限总量轻了10公斤，都被控制力分走了。第二个和第三个动作都是哑铃运动，再此不做记录。第四个动作是组合器械。我数了一下，8个。很幸运，这里有我以前健身房里常用的器械，除了史密斯机我就爱它了，手柄上推的弧线行程让你将上胸可以挤到最高，放到最后一个动作做，绝对爽。另外7个器械，我都做了一下，hammer和life的大同小异，他们的手柄设计得都是双手向内走向的，内角太大，我想主要是为了模仿哑铃推举双手并拢的感觉吧。还有两个器械分别是夹胸的，我几乎不做。最后又是调整动作，还是选用的hoist的，坐姿水平向前的推胸器。这个器械也是很是神奇，不同的坐椅高度让你体会到完全不同的推胸感觉，我则选择放到最底，那感觉和俯卧撑非常像。用时55分钟。第二个部位是二头，这里有两个做二头肌的器械，非常不错，一个是模仿哑铃的，另一个是模仿布道凳杠铃弯举的，都挺舒服。只是第一个模仿哑铃的器械坐椅角度不能调节感到有些遗憾。不过还好，毕竟二头肌的训练主要以自由重量为主。三个动作23分钟搞定。总共训练时间1小时18分钟。

总结：上胸渴望“加州”度 70%
问题，练胸8个设备，使用了2个，组合器械不错，但史密斯机作为最大一项太不给劲了，之所以不像中下胸那样推自由就是为了强化上部分。可现在……

另外，训练时仔细听了一下加州在放的音乐，不错得说。回更衣室换衣服的时候，看到帅哥了，查点被迷晕了。

音乐：街角的祝福.mp3

手里拿着会籍顾问满脸挂着“不情愿”表情给开的免费试练周卡我第二次来到了“加州”健身房，开始第一天训练。一来摸器械找感觉，二来测量来回路程时间。今天选择骑自行车的方式。

另人欣喜地是，我没想到从公司骑车到健身房只用了仅仅25分钟，对诺大的北京市而言，如果用这个时间来衡量你会在地图上发现两点的距离其实并不是很远。这条路线比以前从家到这里（前一家公司办公地点）最方便的路节省了15分钟，虽然我比不了母亲对哪条街树阴多、哪条路井盖少都了如指掌那样了解北京，怎么说好歹这也是生活了29年的地方，但这个时间差让我实在感到惭愧，以前竟然走了那么多冤枉路。

更衣室装修得很现代，比起以前的健身房，这里的样子让我更容易联想起A片中locker room sex的画面。今天的训练部位是背和腹，由于胃病没好，因此省去很有可能导致病情恶化的卷腹系列动作。来到新的环境，不由地你会回想以前的训练动作以及感觉，摸索新器械带给自己不同于以前的新滋味，调整姿势，在新的运动行程中找到以往或是全新的肌肉感觉。

热身是引体，随着体重的增加，我觉得自己越来越不合适这个动作了，尤其是放在最开头，6组，颈前颈后各三组。第一个动作选择了器械座姿划船做为一周第一次背阔肌训练的主项，8组。加州的器械非常多，三个品牌分别是hammer、life和nautilus。我大致看了一下，有六个器械是拉背的，每个品牌两个。但只有hammer的和以前健身房的最像。不同地是，以前的是用双脚踩蹬的方式作为力根，而这个器械却是在胸前档个靠板，完全靠上肢的力量来拉器械，发力过程中你会感到脚下无根，屁股是全身的支撑点。前者的优势是拉与放的行程很大，让你可以完全地伸展，而后者则短，但后者对背中上部分的训练则更加孤立。需要注意地是座椅高度的调节，不然就拉到下背去了。第二个动作是器械单臂下拉，用同时配合轻微下转侧身的方式夹背以巩固上一动作的训练效果，6组。选择了life的设备，有两个可以做但又都不太舒服，原因是左右手柄下降时向两侧划动的角度不是太大就是太小，下拉同时夹背的感觉被手柄拽得有些顾此失彼，而且上背感觉一般，到是全走了下背了。第三个动作，本来希望找个双臂下拉夹背的器械，但这里没有，却发现了一个单臂划船的设备，摸了四组，感觉应该放到第二次下背训练的时候再做。最后一个调整动作，4组。这里有一个很好玩的器械，NAUTILUS的好象，记不清了，明天看看。训练重量除了旁边的插片还要加上训练者的自身重量。双手下拉手柄有上下两套，一个宽握一个窄握，体会了一下，我个人认为选择高处的窄握手柄，身体尽量向后坐，将器械拉向颈前感觉会更好，很像以前健身房里都会有的那种重力下拉练背的古老而又经典的器械，但他手柄位置的设计让你更能体会到背阔肌上部收缩的感觉。其实第三个动作该做它，但因为我把片插到最下面再加上自己的体重都不够沉，而且我要的左右两快背阔肌同时向内积压的感觉这个器械并不能提供，所以放到了最后做。

总结：背部渴望“加州”度 75%

问题一，6个设备，使用了4个，没有使用的两个个人感觉不论是从器械的运动行程还是训练的感觉都不好。用时50分钟。

问题二，这里的组合器械几乎全是插片而不是挂盘，我今天只摸了6个器械，很多就已经插到最大重量的2.7/4有的甚至已经到了4/5，如果我在这里练上一年，怕是很多器械早早就被“征服”了。这可怎么办？全指望自由重量训练么？另外，GAY好多啊，今天虽然不是高峰时间段去的，就遇到了3个，而且都是酒吧里的当红大~~明~~星~~

回家，原路返回骑到公司，真的是25分钟，再继续到家，总共用时32分钟。

音乐：街角的祝福.mp3

我从没想过选择一家健身房会如此得难。

昨天我去到位于世贸天阶的“加州”健身房。这家要算是北京最新、接近最高档的商业会所了。上了别人的当，我真的不该去，去了便立刻爱上那里了。器械非常全，几乎训练每个身体部位的组合器械都有三个，而且是不同国外品牌的。因为器械得差异，你可以对一块特别的肌肉做不同运动行程与训练结果的刺激。这对我来说真的很重要。

另外的考量便是环境了，装修我一般不看，只看人，练得好的也许今天都病了吧。去的时候特意赶高峰时段，也许是器械太多或是地方太大，并不觉得人很多。帅哥如云，早在刚开业的时候我就听说了，鸭店都要望尘莫及，实在是让人想不多看一眼都难。同志也不少，还都是大熟张儿。会让人训练时分心。

然后是价钱，相比刚开业的6、7千的费用，虽然有降价但还是贵得要命。加之我去过的两个健身房都以经营不善告终，我都怕了，看到屋子里那么多器械摆放得非常紧凑，激动过后便是担心，放那么挤，担心有一天他在北京开了分店会像以前的健身房那样拉走器械平均分配。

最后是距离，这是让我最头疼的事了，从我公司到健身房地铁要至少30分钟，一般40分钟的路程。按18点下班，去健身房、训练、洗澡、回家这样算下来，晚上到家一定要接近22点。这要比以前晚了1个多小时，然后还要吃饭，离睡觉又近一块。这来回路上折腾实在是最让人难以承受的，一天下来本来就累，别小看这一个半小时，日久天长你就知道厉害了。

同时在考虑的还有位于三元桥凤凰城的“一兆韦德”。那里环境也不错，但器械就少了许多许多。而且价格没比“加州”便宜多少，虽然安静免打扰，但我现在的水平和要求，那里好象已经不能满足了。

音乐：红模仿.mp3

这一个星期可把我折腾苦了，从小到大胃没出过什么毛病，这可好，闹了一个星期的胃酸，尤其是到夜里，我必须要时常坐起身来打嗝，不然一口酸水一定吐在枕头上！昨天夜里我更是坐着睡的。今天中午的训练也被迫停止，我无法想象过会儿卧推130公斤那大杠铃下来的时候躺在那里的我会不会变成音乐喷泉。酵母片、苏打饼干、越菊保和丸摆了一办公桌。不想去医院，我听说看胃病医生会拿东西从病人嗓子眼儿里顺下去……

今天上午我多事打了个电话去到以前的健身房询问迁址后的重新开业时间，结果得到的回答竟然是推迟到四月中旬，说什么装修延工还要放味儿，只能到中旬。我追问如何得到具体营业日期，对方给了一个极其不靠谱的回答：“等电话”。综合考虑了健身房一贯作风，五月能开就不错。“宝力豪”三个字，这个牌子，已经在我心里烂到了极点。

能溶铁的胃液就在嗓子眼儿下面徘徊，我也没心情和电话那头的人争吵，尽管他已经让我想扇他了。

我用摔的挂了电话，打开TAOBAO，查询想转会的健身房是否有什么人便宜卡转让。

心情不好了。我日，我日，我日日日。想打人，摔东西。

音乐：I'd Be Surprisingly Good For You.mp3

昨日清明，我提议、山猫host的“A片”鉴赏会选在了这样一个本应“拂柳寄哀思、细雨牵惆怅”的日子并在数个短消息的召集、广式晚餐和那一柜子洋酒的诱惑下如期举行。由于片子的特殊性和对参与人自制能力的要求，人数计划控制在四人，我和山猫一人一个邀请名额，但我心仪的同行人却因驱车与家人奔赴老家祭扫而不能出席，最终只得独自前往。

与“江南绿景加阴霾雨天”为代表的清明图画形成鲜明对比的是集餐桌上的大酒大肉、墙壁上连接电脑主机的宽屏液晶电视里播放的肌肉男交欢画面所合成的具有小资、同志特色的一居室整体景象。对了！主人为了照顾我还在我碗里多放了个白煮鸡大腿。饭前山猫叫来的小双把他BF也喊了来，刚好凑够四个人。

晚饭后，太妃沙发上，怎么呆着的都有，横竖歪歪倒倒挤在一起开始看片。情况并不像想象的那样四个人因为片子里的性爱场面而脉搏加速、面红耳赤、不断雄起，不过是对某个公司的领衔主演高超的技巧、出众的身材、勾人魂魄的面容夸耀一番；或是对某个极具表演性但缺少实操性、快感的体位加以批判；亦或是赞叹同志A片里互相亲吻、抽插的这两个扮演不同性角色的演员其实很多根本就不是同志而是为了取悦观众无比敬业的直人；再或是憧憬现实生活中也拥有片中那和谐、激情的每一次。

不知是谁在频频劝酒，我的话多了起来，墙上挂着的有影儿的电视渐渐地也好像旁边动感十足的鱼缸那样成了件装饰而不在是被众人所注意的焦点，我和小双的BF小YU聊了起来。其实我和他特别熟悉，我俩打小就住在一个小区，楼还挨着，我第一次在酒吧看到他的时候立刻就想起了小学年代一起在楼下院儿里疯玩的情景。我认识他的年头与发小小田是一样长的，只不过这么多年因为学校的变化而断了联系。你和他交谈不用超过10句便可体会到他“有思想、反应机敏、逻辑强”等性格特点。

话题依然是围绕着“同志、性、爱情”等关键字延伸。虽然小双和小YU处朋友的时间只有半年，但他们却已经进入了Open Relationship，这让我不解，也可能是传统思想的固守，我觉得这种“高级关系阶段”至少要在以年计算的里程后方可进入而不显带有什么特别的借口与嫌疑。而小YU认为这是保持关系长久、防止厌倦的最佳方式，但猎奇外来所获得的“不同”和两个人之间不断主观努力制造与尝试新鲜前后两种行为的意义在我看来是有很大区别的。就像我在以前的日志里曾经写过的那样，不是所有人都能像我面前这两位认为自己可以并能真正做到“只偷情不盗爱”将性和爱完全地分开。所以要清楚，“爱”与“性”这两根拐，你更习惯依靠拄着哪根向前走才是关键。“那如果我是个同志我因为个什么理由和女人结婚组织家庭生儿育女，然后我为了满足自己同志的需求出去找人，完事后再回到家里过日子，这样的情况和我现在交个男朋友，我们在一起好几年，在激情褪去我们各自寻欢后却依然会回到一个屋子里生活，这两种情况套用你的‘左右双拐’理论其实根本就是一样没有区别的了？”小YU问，我回答“区别的是两种情况你选择了不同的生活方式，但维系这个生活的手段与方式是没有区别的，而这两种情况在我看来你最习惯拄的还是那跟叫‘爱’的拐而不是另一根”安静了许久后“所以我决定开始和小双尝试SM，我们要进入这个新领域、制造新鲜”小YU抛出了一个让人立刻想干了手里这一大杯金汤力的想法。

他看我要说话急忙补充，在听完了他的理由后我觉得确是个值得探讨的问题。好在，我和他对SM行为的看法相同，认为SM其实是“更高级的情、爱、性”情节，他要高于普通情爱之上，是精神领域里更深层的情感世界，借助所扮演的角色烘托并编织出另一种爱恋关系。虽然表面上是肉体的控制，但实际是构筑其上的精神控制。而且两种角色会互换，人的情绪游走在不同的心理地位之间，你做过奴，做得好做得专业你才知道在做主的时候如何发挥到最好从而满足你的奴。而且在走出地窖脱下装备后，你的情绪要出的来，切换回原先的自己。这不是一般人可以做的到。但那个曾经讨论过的老问题又出现了，谁也不能保证自己不会因为性趣的发展而走远，远到根本忘记了开始为什么要出走的理由，到那时如果互相满足不了便自然而然地想到换人。此刻，如果这个人恰巧又是个更依赖那根叫“性”的拐的人，关系破裂便指日可待了。“那要如何判断自己或他人到底拄哪根拐呢？”我忘了是谁在提问，因为突然狂想吃东西并伸手去抓茶几上的腰果，“这才是最关键的部分，他会涉及到一个人的爱情观、价值观—”我也记不清当时是谁在说话了。“似乎问题又回到了原点”，我想。

11点，在他们一直要求我脱了上衣一见庐山真面目后四个人集体出门，各自散去。

音乐：我.mp3

i am what i am

我永远都爱这样的我

快乐是快乐的方式不只这一种

最荣幸是谁都是造物者的光荣

不用闪躲为我喜欢的生活而活

不用粉墨就站在光明的角落

我就是我是颜色不一样的烟火

天空海阔要做最坚强的泡沫

我喜欢我要蔷薇开出一种结果

孤独的沙漠里一样盛放的赤裸裸

多么高兴在琉璃屋中快乐生活

对世界说什么是光明和磊落

我就是我是颜色不一样的烟火

天空海阔要做最坚强的泡沫

我喜欢我要蔷薇开除一种结果

孤独的沙漠里一样释放得赤裸裸